<\/p>\n
M\u00e9g a legszel\u00eddebb emberben is indulatok sora uralkodik. Ezek az indulatok id\u0151nk\u00e9nt olyan er\u0151sek, hogy a testi folyamatainkba is beleavatkoznak. Hasmen\u00e9s\u00fcnk lesz, sz\u00edvdobog\u00e1sunk lesz, felmegy vagy \u00e9ppen leesik a v\u00e9rnyom\u00e1sunk, megf\u00e1jdul a gyomrunk vagy a fej\u00fcnk, \u00e9s \u00edgy tov\u00e1bb, a t\u00fcnetek \u00e9rzelemt\u0151l \u00e9s egy\u00e9nt\u0151l f\u00fcgg\u0151en v\u00e9gtelen\u00fcl v\u00e1ltozatosak lehetnek. S\u0151t igen komoly betegs\u00e9geket is okozhatnak, ha nem tudjuk lecsillap\u00edtani \u0151ket.<\/p>\n
Az \u00e9rzelmekkel meg kell tanulnunk egy\u00fctt \u00e9lni, \u00e9s meg kell tanulnunk szab\u00e1lyozni \u0151ket, mert nemcsak testi, de egy\u00e9b bajokat is okozhatnak t\u00e1rsadalmi \u00e9s t\u00e1rsas viszonyainkban.<\/p>\n
Az \u00e1tlagember sokkal jobban foglya az \u00e9rzelmeknek, mint gondoln\u00e1. Ezeknek az \u00e9rzelmeknek a kihaszn\u00e1l\u00e1s\u00e1ra j\u00e1tszik a rekl\u00e1mipar, a filmipar \u00e9s term\u00e9szetesen a politika is. Ez\u00e9rt vesz\u00fcnk meg dolgokat, amelyekre nincs is sz\u00fcks\u00e9g\u00fcnk, \u00e9s emiatt szavazunk bizalmat embereknek, akik m\u00e1r sz\u00e1zszor elj\u00e1tszott\u00e1k a bizalmunkat.<\/p>\n
Ez\u00e9rt bizony fontos dolog, hogy megpr\u00f3b\u00e1ljuk kontroll\u00e1lni az \u00e9rzelmeinket, ha nem is mindet, de legal\u00e1bb a mark\u00e1ns kit\u00f6r\u00e9seket. Ezt legjobb azzal kezdeni, hogy eleinte csup\u00e1n megfigyelj\u00fck \u00e9s ut\u00f3lag megpr\u00f3b\u00e1ljuk elemezni \u0151ket.<\/p>\n
Amennyiben elk\u00f6telezt\u00fck magunkat valamif\u00e9le v\u00e1ltoz\u00e1s ir\u00e1nt, akkor ezt nem lehet meg\u00faszni. Figyelni kell, ahogy egy \u00e9rz\u00e9s feln\u00f6vekszik benn\u00fcnk, megjegyezni a kiv\u00e1lt\u00f3 okokat, a fokozatokat, eleinte csak figyelni. Azt\u00e1n, ha m\u00e1r tudjuk, mikor mire mik\u00e9nt reag\u00e1lunk \u00e9rzelmileg, akkor felk\u00e9sz\u00fclhet\u00fcnk a kellemetlen helyzetekre. Eleinte m\u00e1r az is remek eredm\u00e9ny lesz, ha, mondjuk, legy\u0151zz\u00fck vagy sikeresen cs\u00f6kkentj\u00fck a vizsgadrukkot, a f\u0151n\u00f6kkel val\u00f3 megbesz\u00e9l\u00e9s okozta stresszt.<\/p>\n
Eleinte ez val\u00f3sz\u00edn\u0171leg nem fog k\u00f6nnyen menni, de ha kitart\u00f3an, \u00e1m nem g\u00f6rcs\u00f6sen pr\u00f3b\u00e1lkozunk, akkor egy id\u0151 ut\u00e1n ak\u00e1r v\u00e1ratlan helyzetekben is higgadtak maradhatunk. Azonban a t\u00falzott akar\u00e1st ker\u00fclni kell, mert az ink\u00e1bb m\u00e9g er\u0151sebb \u00e9rzelmeket gener\u00e1l. \u00c1m ha t\u00fcrelmesen pr\u00f3b\u00e1lunk eleinte csak eligazodni az \u00e9rzelmeinken, akkor viszonylag hamar eljuthatunk abba a f\u00e1zisba, amikor m\u00e1r az esetek jelent\u0151s r\u00e9sz\u00e9ben uralni tudjuk \u0151ket.<\/p>\n
Az uralni nem j\u00f3 kifejez\u00e9s, ink\u00e1bb azt mondan\u00e1m: alak\u00edtani, form\u00e1lni. Mert amennyiben uralni akarjuk az \u00e9rzelmeinket, akkor annak az lesz a v\u00e9ge, hogy elnyomjuk \u0151ket, ami csup\u00e1n l\u00e1tszatmegold\u00e1s, mert a felsz\u00edn alatt t\u00f6bb k\u00e1rt okoz, mint ha hagyn\u00e1nk felsz\u00ednre t\u00f6rni. Ez\u00e9rt pr\u00f3b\u00e1ljuk ink\u00e1bb form\u00e1lni \u0151ket. \u00dagy alak\u00edtani, hogy belesimuljanak a dolgok foly\u00e1s\u00e1ba, nem kivonva benn\u00fcnket \u00e9rzelmileg az esem\u00e9nyekb\u0151l, de olyan \u00e1llapotban tartva magunkat, hogy a reakci\u00f3ink a lehet\u0151 legc\u00e9lravezet\u0151bbek legyenek. Ez szinte minden \u00e9rzelemt\u00edpusn\u00e1l alkalmazhat\u00f3. Erre \u00fagy kell felk\u00e9sz\u00fclni, hogy a leggyakoribb heves \u00e9rzelmeinket megpr\u00f3b\u00e1ljuk fokozatokba rendezni. P\u00e9ld\u00e1ul \u00edgy: retteg\u00e9s, f\u00e9lelem, agg\u00f3d\u00e1s \u00e9s \u00edgy tov\u00e1bb az enyh\u00fcl\u00e9s fel\u00e9. Ily m\u00f3don, ha r\u00e1nk t\u00f6r a retteg\u00e9s, akkor eljuthatunk od\u00e1ig, hogy kiss\u00e9 tartunk valaminek a bek\u00f6vetkezt\u00e9t\u0151l. Ez persze nem megy k\u00f6nnyen, de ha kitart\u00f3ak \u00e9s k\u00f6vetkezetesek vagyunk, akkor az\u00e9rt el\u00e9g gyorsan eljuthatunk egy g\u00f6rd\u00fcl\u00e9kenyebb \u00e1llapotba.<\/p>\n
M\u00e9g a legszel\u00eddebb emberben is indulatok sora uralkodik. Ezek az indulatok id\u0151nk\u00e9nt olyan er\u0151sek, hogy a testi folyamatainkba is beleavatkoznak. Hasmen\u00e9s\u00fcnk lesz, sz\u00edvdobog\u00e1sunk lesz, felmegy vagy \u00e9ppen leesik a v\u00e9rnyom\u00e1sunk, megf\u00e1jdul a gyomrunk vagy a fej\u00fcnk, \u00e9s \u00edgy…<\/p>\n